Стал быстро набираться лишний вес: что делать и к кому обращаться

Потеря контроля над весом свое го тела может произойти в любом возрасте, и зачастую – неожиданно. Если подобное случилось с вами, не стоит впадать в панику. Решения существуют. Только надо правильно подойти к проблеме. Во-первых, приготовьтесь к тому, что вам придётся задуматься о своём рационе. Во-вторых, не обойтись без компетентного специалиста, коим является нутрициолог https://eatvio.ru/articles/nutriciolog.html с соответствующей подготовкой. В-третьих, велика вероятность того, что придётся пересмотреть на будущее весь образ жизни.

Откуда берётся неожиданный лишний вес?

Теоретически всем понятно, что лишние килограммы образуются как отложения неизрасходованной энергии в жировую ткань. Вряд ли вам нужно объяснять, что деструктивному процессу способствуют избыточные калории, полученные с пищей. Людям, стремительно набирающим вес, традиционно рекомендуют исключить из рациона хлебо-булочные изделия (на серый, чёрный и отрубной хлеб это обычно не распространяется), жирную и пережаренную еду, фаст-фуды, сладости, газировку, а также минимизировать потребление соли, поскольку она задерживает воду, что может приводить к отёкам и перегружать почки.

К сожалению, часто бывает так, что описанные меры не вполне эффективны. Значит, дело ещё и во внутренних обменных процессах, характерных для организма конкретного человека. На пользу пойдёт визит к эндокринологу. Он поможет разобраться в анализах, которые порекомендует вам сдать. И в конечном счёте даст совет пересмотреть рацион. Вот здесь уж точно не обойтись без грамотного специалиста, который хорошо разбирается в нутрициологии. Он не только составит вам индивидуальную программу питания с учётом КБЖУ (калории, белки, жиры, у глеоды). Но и будет сопровождать вас при реализации этой программы, наблюдать за результатом и, если нужно, корректировать рекомендованную программу.

На свой образ жизни вы можете повлиять сами

Внимание к рациону похвально, когда человек искренне озадачен борьбой с лишним весом. Только не забывайте про вторую часть стратегии, направленной на нормализацию веса. Речь идёт об изменении привычек на долгосрочную перспективу. Например:

• пейте больше воды в течение дня, разбивайте общее количество на порции по 100-200 мл;


• чаще гуляйте на свежем воздухе;


• регулярно делайте очищение кишечника (раз в полгода, год), чтобы разгрузить организм от получаемых из внешней среды токсинов;


• старайтесь избегать негативного общения, перестраивайте мышление на позитивную волну;


• занимайтесь спортом, но без фанатизма и надрыва;


• уделяйте время любимому хобби, при отсутствии такового обзаведитесь им.

Позитив – не просто красивое слово, а формат существования, при котором в организме запускаются процессы регенерации. Гормональная система начинает работать на гармонизацию всех органов и систем. Когда вы приучите себя жить здоровой жизнью, тело ответит готовностью быть здоровым. Во всяком случае, не шокировать вас резким набором веса или его потерей.

Метки к статье: